Semua wanita menginginkan perut rata yang dipercaya bisa menambah penampilan menjadi lebih menarik. Beda halnya jika memiliki perut buncit, yang bukan hanya menganggu penampilan tapi juga bisa memberikan dampak negatif terhadap kesehatan Anda.
Perut buncit disebabkan adanya lemak yang menumpuk di area perut yang biasanya disebut dengan lemak visceral. Jika lemak ini Anda abaikan, bisa memicu resiko penyakit jantung, diabetes, hingga kanker. Tetapi tidak perlu cemas perut buncit Anda tidak bisa hilang, karena ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk memangkas lemak agar perut buncit hilang. Berikut tips sederhana hanya dengan mengatur pola dan asupan makan.
- Konsumsi Lemak Sehat Mulai Sekarang
Mempunyai perut buncit tidak mengharuskan Anda untuk menghindari makanan berlemak. Sebenarnya ada bermacam-macam lemak baik dan sehat yang bisa Anda konsumsi. Lemak sehat yakni berasal dari ikan. Jika mengonsumsi ikan, anda merasa tetap kenyang lebih lama. Selain ikan bakar, ikan sayur, ada juga makanan untuk diet yang tebuat dari ikan yang bisa anda coba buat sebagai santapan harian Anda untuk menghilangkan perut buncit.
- Jangan Mengonsumsi Alkohol dan Berdagang
Jika Anda terbiasa mengonsumsi alkohol, mulai sekarang hentikan kebiasaan tersebut. Alkohol bisa membuat berat badan anda berlebih. Bagi Anda yang tidak terbiasa, Anda bisa berhenti mengonsumsi alkohol selama beberapa hari atau seminggu untuk membantu lever beristirahat dan mengoptimalkan diet anda untuk memangkas perut buncit. Selain alkohol hindari tidur larut malam karena tidur begang bisa membuat hawa nafsu lapar anda justru bertambah.
- Jangan Coba-Coba Nyemil Makanan Ringan
Agar perut Anda kembali rata, hindari ngemil makanan diantara jeda makan. Meski cemilan itu dikonsumsi dalam porsi kecil namun mengandung banyak lemak yang justru membuat perut Anda kian membuncit.
- Pangkas Makanan Karbohidrat Bergula
Untuk mengatasi perut buncit lebih cepat, ada baiknya Anda mengindari jenis makanan yang mengandung karbohidrat yang berasal dari gula, cokelat, cake dan roti. Konsumsilah gandum yang amat baik untuk mempercepat proses pengecilan perut Anda.
- Monitor Selalu Perkembangan Anda
Jangan pernah bosan untuk mengukur lingkar perut Anda secara berkala, 3 kali dalam seminggu. Pasalnya, pola hidup yang telah Anda terapkan akan terasa setelah Anda sudah menjalani program mengecilkan perut ini selama satu minggu penuh. Oleh sebab itu siapkan alat pengukur lingkar perut yang bisa Anda gunakan.
Kelima tips ini mudah bukan untuk Anda lakukan? Tak hanya olah raga saja namun pola hidup yang sehat juga bisa mempercepat perut Anda menjadi rata. Jika Anda merasa bosan mengonsumsi ikan, anda bisa melihat daftar makanan diet sehat ini yang bisa menjadi alternatif makanan Anda.
